Uyku düzeni önemli – Kocatepe Gazetesi

Halk Sağlığı Müdürlüğü’nden yapılan açıklamada, az uyumanın yanında gereğinden fazla uyumanında çeşitli sağlık problemlerine ve sosyal hayatta bozukluklara yol açtığı belirtildi

Uzun süre uyku ile ilgili problem yaşayan kişilerin kendi ürettikleri çözümlerle sorunu bitiremediklerine dikkat çekilen açıklamada; “Yetişkin bir insanın günlük uyku ihtiyacı ise 6-8 saat arasındadır. Güneş batımından sonra uyumaya başlayıp, güneş doğmadan önce uyanmak en ideal uyku vaktidir. Ancak bu günümüz şartlarında çok da mümkün olamamaktadır. Yine de herkes kendisine uygun bir uyku düzeni oluşturmalıdır. Uykunun yeterli olması kadar kaliteli olması da önemlidir. Kaliteli bir uyku için beslenmenin düzenli olması, bilinçli ve düzenli egzersiz yapılması, uyku öncesi adrenalin yükseltecek film vb. izlenmemesi, yatak odasının karanlık olması, yatmadan önce fazla sıvı alınmaması gerekmektedir. İyi bir uyku düzeni oluşturmak için; uykunun geldiği hissedildiğinde hemen yatağa gidilmeli, yatakta kitap v.b okunmamalı, televizyon seyredilmemelidir. Az uyumanın yanında gereğinden fazla uyumanın da çeşitli sağlık problemlerine ve sosyal hayatta bozukluklara yol açmaktadır. Bu yüzden uzun süre uyku ile ilgili problem yaşayan kişiler kendi ürettikleri çözümlerle sorunu bitiremiyorlar ve hala uykusuzluk problemi yaşıyorlarsa mutlaka bir sağlık kurumuna başvurmalıdırlar.” denildi. (Kocatepe)