Sıcaklarda sağlığınıza dikkat edin – Kocatepe Gazetesi

İl Halk Sağlığı Müdürü Lütfi Akgün,
vatandaşları hava sıcaklıklarına karşı uyardı. Akgün, fiziksel etkinlik ve spor için akşam saatlerinin tercih edilmesini önerdi

İl Halk Sağlığı Müdürü Lütfi Akgün, hava sıcaklıklarına karşı dikkatli olunması gerektiğini söyledi. Hava sıcaklıklarının artacağına dikkat çeken Akgün, “Güneş veya sıcak çarpması; aşırı sıcağa maruz kalma sonucu beden ısısını ayarlayan terleme mekanizmasının bozulmasına bağlı olarak vücut ısısının düşürülememesi ile karakterize olup, vücut ısısı 10-15 dakika içinde 40-41 dereceye çakabilmekte ve acil tedavi edilmezse kalıcı hasara ve ölüme sebep olabilmektedir” dedi.
BİTKİNLİK GÖRÜLEBİLİR
Sıcak havanın birçok etkisinin olacağını kaydeden Akgün, “Sıcak bitkinliği; uzun süre aşırı sıcağa maruz kalma ve yetersiz sıvı alımına bağlı su ve mineral kaybı ile oluşur. Aşırı terleme, yorgunluk, halsizlik, bayılma hissi, nabız hızlanması gibi belirtilerle kendini gösterir. Güneş çarpmasının daha hafif şekli olup tek başına hayati tehlikesi yoktur. Sıcak krampları; aynı zamanda sıcak bitkinliğinin belirtilerinden biridir. Aşırı aktivite sonucunda terlemeye bağlı olarak vücutta hızlı bir su ve mineral kaybı meydana gelir. Düşük mineral seviyeleri de kaslarda kramplara neden olur. Tıbbi tedaviye gerek olmayıp, aktivite durdurulmalı ve serin yerde dinlenme haline geçerek su ve mineralli içecek alınmalıdır” ifadelerini kullandı.
GÜNEŞ YANIKLARINDAN KORUNUN
Akgün şöyle devam etti:
“Güneş yanıkları; uzun süreli güneş ışığına maruz kalmakla meydana gelir. Deri kızarık, ağrılı ve aşırı derecede sıcaktır. Yanık oluşan kişi 1 yaşından küçükse veya deride su toplanması, şiddetli ağrı ve ateş varsa hemen sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır. Yanık üzerine yağ, salça, yoğurt, diş macunu vb. maddeler kesinlikle sürülmemeli ve oluşan su kabarcıkları kesinlikle patlatılmamalıdır. Sıcak döküntüsü (İsilik); daha çok bebeklerde görülen, aşırı terlemeye bağlı deri tahrişidir. Sıklıkla boyun, dirsek iç yüzü gibi kıvrımlı bölgelerde küçük kızarıklıklar şeklinde görülür. Kızarık bölgeler kuru tutulmalıdır. Güneşin geç dönem etkileri; sağlığımız üzerinde oldukça önemli olumlu etkileri olan güneş ışınları, uzun süre ve yanlış zamanlarda alındığında olumsuz etkiler yapabilmektedir. Ciltte erken yaşlanma, gözde katarakt gelişimi, deri kanseri ve güneş lekelerinin ortaya çıkması bu olumsuz etkilerdendir.”
12-14 BARDAK
SU TÜKETİN
Sıcaklardan korunmak için birçok önlem alınmasını öneren Akgün, “Mecbur kalmadıkça günün en sıcak saatlerinde (10.00-16.00) dışarı çıkılmamalıdır. Dışarı çıkmak gerektiğinde aşırı aktiviteden kaçınılmalı; tuz içeren sulu gıdalar alınmalı; açık renkli, hafif, bol giysiler tercih edilip, geniş kenarlı ve hava delikli şapka giyilmeli; güneşin zararlı ışınlarından koruyan gözlük ve krem kullanılmalı, Güneşin ışınlarının dik geldiği 10.00-16.00 saatleri arasında denize girilmemeli ve güneşlenilmemeli; bu saatler dışında da yine koruyucu krem (en az 15 faktör), şapka ve gözlük kullanılmalı. Fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilip, her bir saatlik spor için 2-4 bardak sıvı alınmalı, (sıvı alımında suyun yerine hiçbirşey konulmamalı). Risk altındaki yetişkinler ve yaşlılar günde iki defa, bebekler daha sık olmak üzere sıcak çarpması yönünden izlenmeli. Kapalı alanlar iyi havalandırılmalı. Aşırı güneş alan pencereler perde vb. güneşliklerle gölgelendirilmeli. Bebek, çocuk, engelliler ve hayvanlar park halindeki araçlarda kapalı bırakılmamalı. Mümkün olduğunca sık sık duş alınmalı; mümkün değilse el, ayak, yüz ve ense ıslatılmalı. Susuzluk hissi olmasa bile günde en az 2-2,5 litre (12- 14 bardak) su tüketilmeli” dedi.
BESLENMEYİ
GÖZDEN GEÇİRİN
Vatandaşların yeme-içme alışkanlıklarına da dikkat etmesi gerektiğini vurgulayan Akgün, şöyle devam etti:
“Kafein içeren içecekler ve gazlı içecekler yerine süt, ayran, ıhlamur vb gibi bitki çayları, meyve suları tercih edilip, kahvaltıda az yağlı peynir, zeytin ve taze sebze tüketilmeli. Kızartma türü yiyecekler ve yağlı besinlerden uzak durup, haşlama ve ızgara tercih edilmeli ve yemeklerde bitkisel yağlar kullanılmalı. Bol miktarda sebze ve meyve tüketerek vücudun yeterli miktarda vitamin ve mineral alması sağlanmalı; vücut direnci arttırılmalı. Eğer idrar söktürücü kullanılıyorsa ya da doktor tarafından sıvı alımı kısıtlanmışsa sıcak havalarda mutlaka sağlık kontrolüne gidilmeli ve sıvı alımı konusunda doktora danışılmalı. Çok soğuk ve buzlu içecekler mide krampları v.b sindirim sistemi şikayetlerine sebep olabileceğinden tercih edilmemeli. Açıkta satılan yiyeceklerin tüketiminden kaçınılmalı; et, yumurta, süt vb gibi çabuk bozulabilecek yiyecekler açıkta bekletilmemeli; besinlerin hazırlanması sürecinde hijyen kurallarına dikkat edilmelidir. Bebeklerde gelişebilecek ishal vakalarında bol sıvı verilmeli anne sütü alıyorsa emzirmeye ara verilmeden devam edilmeli. Kapalı alanlarda serinlemek için kullanılan klimalardan enfeksiyon bulaşma riski olduğundan temizliğine önem verilmeli ve özellikle araç içindeki klimalar direkt yüze yöneltilmemeli.” (Kocatepe Haber Merkezi)