'Sağlıklı Bir Bayram İçin, İkramların Tamamı Tüketilmemeli'
Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serhat Korkmaz, Ramazan ayı ile birlikte değişen beslenme şeklinin ardından sağlıklı bir bayram geçirmek için uyarılarda bulundu.
Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serhat Korkmaz, Ramazan ayındaki beslenme alışkanlıklarındaki değişikliklerin ardından sağlıklı bir bayram geçirmek için önemli uyarılarda bulundu. Korkmaz, bayram süresince dikkat edilmesi gereken beslenme alışkanlıklarıyla ilgili vatandaşları bilgilendirdi. Ramazan Bayramı’nda görevli olacak başta sağlık personelleri olmak üzere nöbet tutan bütün çalışanlara kolaylık dileyen Korkmaz, “Allah rızası için oruç tutan; oruç tutmanın gün boyu aç ve susuz kalmaktan ibaret olmadığı idrakine varan kişiler için daha bir önem arz eden; tevekkülün, sabrın, iradenin, paylaşma ve dayanışmanın bayramı olan Ramazan Bayramı arifesindeyiz. Öncelikle Ramazan Bayramı’nı şimdiden en içten dileklerimle kutluyor; başta sağlık çalışanları olmak üzere, bayramda nöbet tutacak olan bütün çalışanlara kolaylıklar diliyorum.” dedi.
“ZİYARETLERE GİDERKEN YÜRÜMEYİ TERCİH ETMELİYİZ”
Ramazan ayı ile birlikte değişen beslenme şekline istinaden metabolizmanın yavaşladığını belirten Korkmaz, sağlıklı bir bayram geçirmek için ziyaretlerde verilen ikramların tamamının tüketilmemesi konusunda uyarılarda bulundu. Korkmaz, “Hayatımızın her anında önemli olan dengeli, düzenli beslenme Ramazan Bayramı’nda daha bir önem kazanıyor. Muhteşem bir şekilde hazırlanan Bayram sofraları 1 ay boyunca yavaşlayan metabolizmaya oldukça ağır gelecek durumdadır. Güzel bir gelenek olan bayram ziyaretlerinde yapılan ikramlar maalesef bol şekerlidir. Heyecan, coşku ve sevinçle beklenen bayramı ve sonrasındaki günleri sağlıklı bir şekilde geçirmek için özellikle bayramın ilk günlerinde alınan gıdalara dikkat edilmeli. Bir ay boyunca farklı bir beslenme düzenine alışmış olan metabolizmanın, tekrar eski beslenme düzenine uyum sağlaması için birden yemeye yüklenmemeli. Aksi takdirde başta mide ve diğer sindirim sistemi problemleri olmak üzere pek çok hastalığa davetiye çıkarılmış olur. Bayram boyunca ikram edilen tatlıların hepsini tüketmeyip ziyaretlere giderken yürümeyi tercih etmek, bu tür rahatsızlıkların önüne geçmeye yardımcı olan en basit önlemlerdir.” ifadelerini kullandı.
“SAĞLIKLI BİR BAYRAM GEÇİRMEK İÇİN BU HUSUSLAR ÖNEMLİ”
Sağlıklı bir bayram geçirmenin dikkat edilmesi gereken hususları açıklayan Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serhat Korkmaz, “Hafif bir kahvaltıyla güne başlanıp öğünler en az 2 en fazla 4-5 saat aralıklarla olacak şekilde ayarlanmalı; her öğünde 4 temel besin grubu (süt ve süt ürünleri, et-yumurta ve kuru baklagiller grubu, sebze-meyve grubu ve tahıl grubu) yiyeceklerden yeterli miktarda alınmalı, besinler iyi çiğnenmeli ve hızlı yenmemeli. Bayramda da su tüketimi büyük önem taşıyor. Suyun yerini meşrubat, gazlı ve kafeinli içecekler kesinlikle tutmaz. Günlük ortalama 2-2,5 litre su tüketilmeli; buna ilave olarak sadece taze sıkılmış meyve suyu ve az şekerli limonata- komposto alınabilir.” dedi.
Diş temizliğine, şerbetli ağır tatlılar tüketilmemesi gerektiğine dikkat çeken Korkmaz, “Şeker, kalp ve yüksek tansiyon hastaları ile kronik hastalığı olanların sürdürdüğü diyete, bayram süresince de özen göstermeleri önemlidir. Ayrıca, 0-12 yaş grubu bebek ve çocukların, büyüme ve gelişimine katkısı olmayan, boş kalori kaynağı şeker ve şekerli besinlerden uzak tutulması, bu tür besinlerin tüketiminden sonra diş temizliğine özen gösterilmesi gerekir. Şeker ve şekerli ürünleri satın alırken de Tarım ve Köy işleri Bakanlığı'ndan izinli olmasına, son kullanma tarihi geçmemiş ve ambalajı bozulmamış olmasına dikkat edilmelidir. Şerbetli ağır tatlılar yerine hafif sütlü tatlılar tercih edilmeli.” ifadelerini kullandı.
Afyonkarahisar İl Sağlık Müdürü Uzm. Dr. Serhat Korkmaz, sindirim sistemi için bol lifli sebze ve meyvelerin tüketiminin önemli olduğunu kaydederek şu ifadelerle sözlerini tamamladı:
“Ramazan boyunca önerilen sahur yemekleri, Ramazan sonrası gece yemek şeklinde sürdürülmemeli, gece açlık hissedildiğinde meyve, yoğurt gibi besinler tüketilebilir. Ramazan boyunca yavaşlayan metabolizmanın hızını arttırmak için hafif fiziksel aktiviteler (yürüyüş v.b) yapılabilir. Sindirim sisteminin rahat çalışması, kabızlık vb. sorunlar yaşanmaması için bol lifli sebze ve meyveler tüketilmelidir.”
