Park Hastanesi uzmanı Peker bayram ve sonrası için uyardı

Afyon Özel Park Hastanesi Diyetisyeni Ayşe Peker, yaptığı açıklamada bayramda ve bayram sonrasındaki yeme şekli, öğünler ve yiyeceklere dikkat edilmesi gerektiğini bildirdi

Afyon Özel Park Hastanesi Diyetisyeni Ayşe Peker, bir açıklamayla Ramazan sonrasında yiyeceklere dikkat edilmesi gerektiğini vurguladı. Peker açıklamasında şu ifadelere yer verdi: “Ramazan ayı boyunca yeme düzenimizde meydana gelen değişikliklerden dolayı metabolizma hızımız yavaşlamaktadır. Hemen arkasından gelen bayramdaki birbirinden lezzetli tatlılar ve ikramlar, değişen yeme düzenimizin ardından yavaşlamış metabolizmamız için ağır gelebilir. Ramazan ayından sonra amacımız, metabolizmamızı yeniden hızlandırmak ve vücudun biyoritmini yeniden yakalamasını sağlamak olmalıdır. Bayramda ve bayram sonrasında tekrar, azar azar ve sık sık beslenmeye geri dönülmelidir. Bu nedenle 3 ana öğün asla ihmal edilmemeli, en az 2 ara öğün olmak koşuluyla, ana öğünlerde kızartılmadan pişirilen et yada etli sebze yemekleri, kurubaklagil yemekleri, yoğurt, salata, zeytinyağlı sebze yemekleri, pilav- makarna yada tam tahıl ekmek gibi hububatlar ile ara öğünlerde de mevsimine uygun meyve sebze, süt – yoğurt – ayran, ceviz fındık fıstık badem gibi hafif atıştırmalıklar tercih edilmelidir. Ayrıca sıvı tüketimine de dikkat edilmeli, günde en az 2 litre su içmeye özen gösterlmelidir. Özellikle kalp – damar, hipertansiyon, diyabet gibi kronik rahatsızlıkları olan hastaların, ziyaretlerde bolca ikram edilen çay ve kahve tüketiminde aşırıya kaçmamaları gerekmektedir. Mümkünse açık çay içilmeli, ya da diğer bitki çayları tercih edilmelidir.”
“İRADEYİ İKRAMLARA KARŞI DA GÖSTERMELİYİZ”
Ayşe Peker, “Nasıl ki ramazan boyunca iradeli davranıp 16 saat aç kalabildiysek, aynı iradeyi bayram da ikramlara karşı gösterebilmeliyiz. Her ikram edilen yiyeceği yemek zorunda olmadığımızı unutmamalıyız. Bayramda şeker ve çikolatalar yerine meyveler, şerbetli tatlılar yerine de sütlü ve meyveli tatlılar, az şekerli ya da şekersiz kompostolar tercih edilmelidir. Ayrıca ana öğünler asla tatlılarla geçiştirilmemelidir. Kendinizi, günlük tatlı miktarınızı belirleyerek ve bunun üzerine çıkmaktan kaçınarak disipline edebilirsiniz. Eğer ikramları reddedemiyorsanız, tabağınızdaki tatlıların hepsiniz tüketmekten kaçınarak, küçük porsiyonlar ve küçük lokmalar şeklinde tüketmeye çalışabilirsiniz. Yavaşlayan metabolizma hızınızı canlandırmak için, ziyaretlerde araç kullanmak yerine yürüyüş tercih edilebilir, Araç tercih ediyorsak park yeri gideceğimiz yerden biraz uzağa park edilerek, asansör yerine merdiven kullanarak da hareketinizi attırabilirsiniz” dedi. (Kocatepe)