Kaliteli bir hayat için neler yapılmalı?

Özel Fuar Hastanesi Deri ve Zührevi Hastalıklar Uzmanı Ali Ertan Ercan, “Her gün spor ve egzersiz yapmayı alışkanlık haline getirin. Gün boyu vücudunuzu hareketli tutmaya çalışın. Asansöre binmek yerine merdivenleri kullanın. Gideceğiniz yakın yerlere araç yerine yürümeyi tercih edin. Günde 30 dakika spor yapmak idealdir. Sizi terleten ve efor sarf ettiren egzersizler çok daha faydalıdır. Bu egzersizler daha iyi ve daha uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olur” dedi.
ZARARLI ALIŞKANLIKLARDAN UZAK DURUN
Kötü alışkanlıklardan uzak durulması gerektiğini vurgulayan Ercan, “Sigara yılda yarım milyon insanın ölümüne sebep olmaktadır. Dünyanın en önde gelen önlenebilir ölüm sebebi sigaradır. İlerleyen yaşlardaki kişilerin sigarayı bırakması sayesinde sigara içmeyenlerin sayısında yükselme olsa da genç nüfusun sigara kullanımı artmaktadır. Çoğu sigara tiryakisi 20 yaşından önce sigaraya başlar. Uzun süre sigara kullanıyor olsanız bile, sigarayı bıraktığınız anda vücudunuz iyileşmeye başlar. Sigarayı bırakmak için hiçbir zaman geç değildir. Alkol de, ölçülü kullanılmadığı zaman bağımlılık yapar. Sağlığınızı korumak için sigara, alkol ve diğer kötü alışkanlıklardan uzak durun” ifadelerini kullandı.
TANSİYON VE
ŞEKER HASTALIĞI TAKİP EDİLMELİ
Ercan, şu bilgileri verdi:
“Güvenli olmayan cinsel ilişki, istenmeyen gebeliklere ve hastalıklara yol açmaktadır. Rahim ağzı kanseri ve aids bu yolla bulaşan hastalıkların başında gelmektedir. Bu hastalıklardan korunmanın ilk şartı kondom kullanmaktır. Ne kadar az cinsel partneriniz olursa, bu hastalıklara yakalanma ihtimaliniz daha da azalır. En güvenilir yol tek eşli, tek partner ile ilişki yaşamaktır. Önemli bir rahatsızlığınızın olup olmadığını öğrenmek için düzenli olarak sağlık kontrolü yaptırmalısınız. Bu kontrollerin yanı sıra siz de gözünüz ve elinizle vücudunuzun herhangi bir yerinde rahatsızlık olup olmadığını görebilirsiniz. Düzenli olarak tansiyon ve şeker ölçümü gibi testleri evinizde yapabilirsiniz. Şeker hastalığı, tansiyon gibi hastalıklarınız varsa, bunların takip edilmesi gerekmektedir. Doktorunuzun tavsiye edeceği testleri evinizde uygulayabilirsiniz. Bunun için tansiyon aleti, şeker ölçüm cihazı ve ölçüm çubuğu gerekmektedir. Erken ve acılı ölümlerin büyük bir kısmını yaralanmalar oluşturmaktadır. En güvenilir yer olan evimizde bile yaralanmaya neden olabilecek yüzlerce şey bulunmaktadır. Bu konuda tıp dünyası ileri teknikler ve ilaçlar geliştirmektedir. İdeal kilonuzu belirleyip, bu kilonuzu korumak için gerekli egzersiz ve beslenme programına uyarsanız hayat boyu sağlıklı kalabilirsiniz. İdeal kilonuzu korumak, doktorun vereceği ilaçlardan bile faydalı olabilmektedir. Düzensiz beslenme ve fazla kilolar hastalıkları tetikler. Kalp hastalığı, şeker, yüksek kolesterol gibi hastalıklara yakalanma riskiniz artar.”