Kahve İçmek Sağlıklı Mı?
Uzmanlar, düzenli kahve tüketiminin sağlık üzerindeki olumlu etkilerine dikkat çekiyor, ancak aşırı kafein alımının zararlı olabileceği konusunda uyarıyor.
Yeni araştırmalara göre, kahve, içerdiği antioksidanlar ve diğer yararlı bileşikler sayesinde sağlığı olumlu yönde etkileyebilir. Düzenli kahve tüketimi, Alzheimer ve bazı kanser türleri gibi ciddi sağlık sorunlarına karşı koruyucu etkiler sağlayabilir. Ancak uzmanlar, günlük kahve tüketiminde dikkatli olunması gerektiğini belirtiyor.
Kahvede bulunan polifenoller ve klorojenik asit gibi bileşenler, beyin hücrelerini koruyarak Alzheimer hastalığına karşı mücadelede yardımcı olabilir. Aynı zamanda, mide kanserine karşı koruyucu etkileri olduğu belirtiliyor. 2016 yılında yapılan bir çalışma, düzenli kahve içenlerin mide kanserine yakalanma riskinin yüzde 7 daha düşük olduğunu gösterdi.
Ancak aşırı kafein tüketimi, baş ağrısı, uykusuzluk ve kalp ritmi bozuklukları gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, özellikle günde 300 mg’dan fazla kafein alınmasının bu olumsuz etkileri artırabileceğini belirterek, kahve tüketiminin dengelenmesi gerektiğini vurguluyor.
Kafein bağımlılığı ve kahve tüketiminde ani kesilme durumları, baş ağrısına neden olabilir. Bu nedenle uzmanlar, kafein alımının kademeli olarak azaltılmasını öneriyor.
