İyiliğin Sağlığımıza Faydalarını Merak Ettiniz Mi?

İyilik, insanın hem ruhuna hem bedenine şifa veren en güzel hasletlerden biridir. Yardımlaşmak, paylaşmak ve başkalarına faydalı olmak sadece toplumu güçlü kılmakla kalmaz, bireyin mutluluk seviyesini artırır, stresini azaltır ve sağlığını olumlu yönde etkiler. Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (sav), "Sadaka belaları def eder ve ömrü uzatır." buyurarak iyiliğin insan hayatına getirdiği faydaları vurgulamıştır. Peki, bilimsel araştırmalar iyiliğin sağlık üzerindeki etkileri hakkında neler söylüyor?

İYİLİK YAPMAK HEM RUHSAL HEM FİZİKSEL SAĞLIĞI GÜÇLENDİRİYOR

Bilimsel araştırmalar, iyilik yapmanın yalnızca toplumsal fayda sağlamakla kalmayıp, insan sağlığına da önemli katkılar sunduğunu ortaya koyuyor. Uzmanlara göre, başkalarına yardım etmek ve gönüllü faaliyetlerde bulunmak, kişinin stres seviyelerini düşürerek ruhsal olarak daha huzurlu hissetmesini sağlıyor. Bunun yanı sıra, iyilik yapmanın vücutta olumlu fizyolojik değişikliklere sebep olduğu ve uzun vadede kalp sağlığı, bağışıklık sistemi ve genel yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkili olduğu belirtiliyor. Araştırmalar, düzenli olarak iyilik yapan bireylerin depresyon ve kaygı düzeylerinin daha düşük, sosyal ilişkilerinin ise daha güçlü olduğunu gösteriyor. Bilim insanları, iyiliğin yalnızca bir erdem değil, aynı zamanda insan sağlığını koruyan önemli bir alışkanlık olduğunu vurguluyor.

MUTLULUK HORMONLARINI ARTIRIYOR

Yapılan araştırmalara göre, iyilik yapmanın insan beyninde oksitosin, serotonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgılanmasını artırdığı görülüyor. Oksitosin, bireyler arasındaki sosyal bağları kuvvetlendirirken, aynı zamanda stres seviyelerini düşürerek kişinin kendini daha güvende hissetmesine yardımcı oluyor. Serotonin, depresyon ve anksiyete ile mücadelede kilit rol oynayan bir hormon olup, insanın kendini daha huzurlu ve mutlu hissetmesini sağlıyor. Dopamin ise beyindeki ödül mekanizmasını harekete geçirerek yapılan iyiliğin bireyde tatmin ve haz duygusu oluşturmasına katkıda bulunuyor.

Bu hormonların artışı, kişinin hem zihinsel hem de bedensel sağlığını doğrudan etkiliyor. Uzmanlar, özellikle gönüllü faaliyetlerde bulunan bireylerin stres seviyelerinin daha düşük olduğunu ve psikolojik açıdan daha sağlıklı olduklarını belirtiyor. Sosyal yardımlaşma içerisinde olan bireylerin hayata karşı daha olumlu bir bakış açısı geliştirdiği, yaşadıkları problemlere karşı daha dayanıklı olduğu ve duygusal açıdan daha dengeli olduğu ifade ediliyor. Psikologlara göre, başkalarına yardım eden bireylerin yalnızlık duygusu yaşama ihtimali azalıyor ve sosyal bağları daha güçlü hale geliyor.

KALP SAĞLIĞINI KORUYOR

İyilik yapmanın kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olduğu bilimsel olarak kanıtlanmış durumda. 2013 yılında yapılan geniş çaplı bir araştırmaya göre, düzenli olarak iyilik yapan bireylerin kan basınçlarının daha dengeli olduğu ve bu durumun kalp hastalıkları riskini azalttığı görülüyor. Bu sonuç, iyilik yapmanın insan vücudu üzerindeki fizyolojik etkilerine dayanıyor. Stres, yüksek tansiyonun en büyük sebeplerinden biri olarak gösterilirken, yapılan araştırmalar iyilik yapmanın stres seviyelerini düşürdüğünü ve dolayısıyla kan damarlarını genişleterek dolaşım sistemini rahatlattığını ortaya koyuyor.

Uzmanlar, sürekli stres altında yaşayan bireylerin kalp krizi ve yüksek tansiyon gibi hastalıklara yakalanma riskinin daha yüksek olduğunu belirtiyor. Ancak başkalarına yardım eden kişilerin stres hormonlarının daha düşük seviyelerde salgılandığı ve bu nedenle kalp-damar hastalıklarına yakalanma risklerinin azaldığı ifade ediliyor. Yapılan iyilikler, bireyin ruhsal huzurunu artırırken, aynı zamanda fiziksel sağlığına da olumlu yönde katkı sağlıyor.

BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİYOR

İyilik yapmanın fiziksel sağlığa bir diğer katkısı da bağışıklık sistemini güçlendirmesi olarak öne çıkıyor. Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmada, başkalarına yardım eden kişilerin soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyonlara karşı daha dirençli olduğu tespit edilmiştir. Bu durum, sosyal yardımlaşmanın ve pozitif sosyal ilişkilerin, vücudun bağışıklık sistemini destekleyen sitokin seviyelerini artırmasıyla açıklanıyor.

Bağışıklık sistemi, bireyin fiziksel ve ruhsal durumundan doğrudan etkileniyor. Sürekli stres altında olan bireylerde bağışıklık sisteminin zayıfladığı, hastalıklara yakalanma riskinin arttığı ve vücudun iltihaplanmaya karşı daha savunmasız hale geldiği biliniyor. Ancak iyilik yapan bireylerde mutluluk hormonlarının artışı, bağışıklık sisteminin daha güçlü çalışmasını sağlıyor. Uzmanlar, bu durumun uzun vadede kişinin daha sağlıklı bir yaşam sürmesine katkıda bulunduğunu belirtiyor.

UZUN ÖMÜR SAĞLIYOR

Bilim insanları, iyilik yapmanın insan ömrünü uzattığına dair önemli bulgulara ulaşıyor. University of California tarafından yapılan araştırmalara göre, başkalarına yardım eden bireylerin ölüm riskinin yüzde 40’a kadar azaldığı belirlendi. Bu sonuç, iyilik yapmanın bireylerin stres seviyelerini düşürmesi, psikolojik iyi oluşlarını desteklemesi ve fiziksel sağlıklarını koruması ile açıklanıyor.

Düzenli olarak iyilik yapan bireylerin daha mutlu, huzurlu ve sağlıklı oldukları, bunun da yaşam süresine olumlu yönde etki ettiği belirtiliyor. Uzmanlara göre, toplum içerisinde aktif rol alan, yardımlaşmayı hayatının bir parçası haline getiren bireyler, yalnızlık hissinden uzaklaşıyor ve hayatlarını daha anlamlı hale getiriyor. Bu durum da hem ruhsal hem de fiziksel sağlığın korunmasına katkı sağlıyor.

İSLAMİYET’TE İYİLİĞİN ÖNEMİ

İslamiyet, iyiliği en büyük erdemlerden biri olarak kabul eder ve insanları yardımlaşmaya teşvik eder. Kur’an-ı Kerim'de, iyilik yapmanın hem bu dünyada hem de ahirette insana büyük fayda sağlayacağı açık bir şekilde belirtilirken, birçok ayette yardımseverliğin önemi vurgulanmaktadır.

Cin suresinin 26’ncı ayetinde “Gaybı, Allah’tan başka kimse bilemez. O, gaybına kimseyi muttali kılmaz.” buyrularak, iyilik yapanların mükâfatını yalnızca Allah’ın bildiği ve O’nun rahmetinden nasiplenecekleri ifade edilmektedir. Bir başka ayette ise Allah Teâlâ, "Kim zerre miktarı hayır yaparsa, onun karşılığını görür." (Zilzal suresinin 7’nci ayeti) buyurarak, yapılan en küçük iyiliğin dahi Allah katında bir karşılığı olacağını bildirmektedir.

Peygamber Efendimiz Hz. Muhammed (sav), iyilik yapmanın önemine vurgu yaparak “İnsanların en hayırlısı, insanlara faydalı olandır.” buyurmuştur. Bu hadis, iyilik yapmanın yalnızca bireysel bir erdem değil, aynı zamanda toplumsal bir sorumluluk olduğunu göstermektedir. Müslümanların, hem bireysel hem de toplumsal olarak iyiliği yaymaları gerektiği, İslamiyet’in en temel öğretileri arasında yer almaktadır.

Bilimsel araştırmalar ve İslamiyet’in öğretileri, iyilik yapmanın bireye hem fiziksel hem de ruhsal olarak büyük katkılar sunduğunu açık bir şekilde ortaya koyuyor. Stresin azalması, mutluluk seviyesinin artması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve uzun ömür sağlaması gibi pek çok faydası bulunan iyilik, aynı zamanda toplumun huzur ve dayanışma içinde yaşamasına da büyük katkı sağlıyor. Uzmanlar, bireylerin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmeleri için iyilik yapmayı bir yaşam tarzı haline getirmelerinin önemli olduğunu vurguluyor.