Dikkat! Bu Alışkanlıklar Kalp Sağlığına Zararlı!

Kalbimizin sağlığı, yaşamın en hayati unsurlarından biridir ve günlük alışkanlıklarımız, beslenme seçimlerimiz ve sosyal etkileşimlerimiz, kalbin işleyişine doğrudan etki eder. Yanlış beslenme, sosyal izolasyon, yetersiz ağız hijyeni ve aşırı stres gibi faktörler, zamanla kalp sağlığımızı tehdit edebilir. İşte kalp sağlığını olumsuz etkileyen bazı alışkanlıklar.

AŞIRI KAFEİN TÜKETİMİ

Kafeinli kahve genellikle güvenli kabul edilse de, aşırı miktarda tüketilmesi kalp sağlığını tehdit edebilir. Günde iki fincan kahve kalp sağlığına faydalıdır; ancak aşırı kahve tüketimi kalp ritmi problemlerine neden olabilir. Uzmanlar, filtrelenmiş kahvenin, filtrelenmemiş kahveye göre daha iyi kolesterol seviyeleriyle ilişkili olduğunu belirtmektedir.

SOSYAL İZOLASYON VE YALNIZLIK

Doktorlar, sosyal izolasyonun kalp sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerini gözler önüne sermektedir. Araştırmalar, sosyal olarak izole yaşayan yaşlı kadınlarda kalp hastalığı riskinin yüzde 8, yalnızlık hissi taşıyanlarda ise yüzde 5 oranında arttığını göstermektedir. Sosyal izolasyon ve yalnızlık bir araya geldiğinde kalp hastalığı riski yüzde 27’ye kadar yükselebilmektedir. Dr. Edmundowicz, bu durumun depresyona yol açabileceğini ve depresyonun yüksek tansiyon, hareketsizlik ve kötü beslenme gibi kalp sağlığını tehdit eden unsurlara neden olabileceğini ifade etmektedir.

GEREKSİZ İLAÇ VE TAKVİYE KULLANIMI

Bazı ilaçların ve takviyelerin kalp sağlığını olumsuz etkileyebileceği belirtilmektedir. Örneğin, DEHB ilaçları kalp atış hızını artırırken, diüretik ilaçlar kan basıncını düşürebilir. Doktorlar, ilaçların dozajına dikkat edilmesi gerektiğini ve kalp ritmi sorunları olanların bu konuyu doktorlarıyla görüşmeleri gerektiğini önermektedir. Gereksiz yere alınan takviyeler de kalp sağlığı üzerinde olumsuz etkiler yaratabilir.

DENGESİZ DİYETLER

Temple Üniversitesi Hastanesi Kardiyoloji uzmanı Dr. Daniel Edmundowicz, pek çok insanın sağlıklı beslendiğini düşündüğünü, ancak bu durumun ileride kalp problemleri yaşama riskini artırabileceğini belirtiyor. Düşük kolesterol diyeti uygulayanların, sağlıklı yağlardan kaçınmasının karbonhidrat alımını artırabileceğine dikkat çekiyor. Bu tür dengesiz diyetler, kolesterol seviyelerini etkilemese de kilo artışına ve şeker hastalığına yol açabilir. Uzman, bu dengesiz diyetlerin uzun vadede kalp sağlığına zarar verdiğini vurgulamaktadır.

STRESLİ YAŞAM TARZI

Kronik stres, vücudun sürekli olarak savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir ve bu durum kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Dr. Tadwalkar, sürekli stresin kalp krizi riskini artırdığını, bu nedenle stres yönetiminin önemine dikkat çekmektedir. Meditasyon, yoga ve egzersiz gibi stres azaltıcı aktiviteler önerilmektedir.

AĞIZ SAĞLIĞININ İHMAL EDİLMESİ

Diş ve diş eti sağlığı, kalp sağlığını doğrudan etkileyen bir faktördür. Uzmanlar, diş ve diş eti problemlerinin kan dolaşımında bakteriyel enfeksiyon riskini artırabileceğini belirtmektedir. Düzenli diş temizliği, kalp sağlığı üzerinde olumlu etkilere sahiptir. Kötü ağız hijyeninin ise yüksek kolesterol ve plak yırtılması gibi kalp sorunlarını tetikleyebileceği ifade edilmektedir.

KÖTÜ UYKU DÜZENİ

Kalp sağlığını olumsuz etkileyen alışkanlıklar arasında kötü uyku düzeni de yer almaktadır. Günde yedi ila sekiz saat uyku, kalp sağlığı için idealdir. Ancak fazla ya da yetersiz uyku, kalp krizi ve felç riskini artırabilir. Yüksek kaliteli uyku, kalp sağlığını korumak için kritik öneme sahiptir. Düşük kaliteli uyku ise yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve arterlerde plak birikimi ile ilişkilendirilmiştir. Doktorlar, düzenli ve kaliteli uyku alışkanlıklarının kalp sağlığı açısından hayati önem taşıdığını