'Dengeli Beslenme İle Sağlıklı Yaş Almak Mümkün'
Özel Fuar Hastanesi Uzman Diyetisyeni İrem Akgönül, yaşlanmayla mücadele ve sağlıklı hakkında bilgiler verdi. Akgönül, 'Zamanı durdurmak mümkün olmasa da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaş almak mümkündür.' dedi.
Diyetisyen İrem Akgönül, her daim sağlıklı olup, genç görünmenin en iyi yollarından birinin sağlıklı beslenmekten geçtiğini ifade etti. İrem Akgönül, doğru beslenme alışkanlıkları ile yaşlanma belirtilerinin yavaşlatılıp, kaliteli yaşam süresinin uzatılabileceğini belirtti.
“LİFLİ BESLENME BAĞIRSAKLARIN DAHA İYİ ÇALIŞMASINI SAĞLAR”
Doğru beslenme alışkanlıklarının öncelikle koyu yeşil yapraklı sebzelerden, parlak kırmızı meyvelere kadar renkli, gökkuşağı gibi bir beslenme anlamına geldiğine değinen Akgönül, “Meyve ve sebzeler vitamin ve minerallerle doludur. İçerdikleri antioksidanlarla hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler lifli yapıları sayesinde bağırsaklarınızın daha iyi çalışmasını sağlar. Son dönemde yapılan birçok çalışma bağırsak sağlığı ve bütünsel sağlık arasındaki olumlu ilişkiyi ortaya koymaktadır. Yaşlandıkça kas kaybı yaşanır ancak egzersiz ve sağlıklı beslenme ile kasları daha güçlü tutup daha dinç bir vücuda sahip olabiliriz. Beslenmenizde yağsız etlere yer vererek protein almanız kaslarınızı korumak için yardımcı olacaktır. Fındık ve benzeri yağlı tohumlar, az yağlı süt ürünleri kalsiyum için iyi birer kaynaktır ve yaşa bağlı kemik kaybına karşı destek olur. Aynı zamanda fındık, ceviz, badem gibi yağlı tohumlar kalp sağlığınızı destekler. Haftada iki kez tüketeceğiniz yağlı balıklar ise omega 3 yağ asitleri açısından zengindir ve kalp sağlığınıza katkıda bulunur.” dedi.
“BESLENMEDE TAM TAHILLARADA YER VERİLMELİ”
“Zeytinyağı A ve E vitaminleri de dâhil olmak üzere antioksidan bakımından yüksektir.” diyen Akgönül, “A vitamini cildi yaşlanma sürecini hızlandırmaktan sorumlu serbest radikallerden korurken E vitamini cildin onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur. Tam tahıllar kuru baklagiller sağlıklı beslenme için önemlidir. Tam tahıllar ve kuru baklagillere de beslenmenizde yer vermelisiniz. Bunlar kolesterolü düşürücü ve kalp sağlığını koruyucu etki gösterir ve iyi kalite karbonhidratlar olarak bilinirler. Yine sofralarımızda çoğunlukla bulundurulan tuz ve şeker tüketimini azaltarak, hipertansiyon ve Tip 2 diyabet riskinizi azaltabilirsiniz.” ifadelerini kullandı.
“SU TEMEL YAŞAM KAYNAĞIDIR”
Akgönül, sözlerini şöyle tamamladı: “Su temel yaşam kaynağıdır. Son olarak temel yaşam kaynağımız su tüketimi ihmal edilmemelidir. Su, toksik ögelerin böbrekler yoluyla dışarı atılmasını sağlar. Vücudu temizler, canlılık verir ve besler. İçerisinde bulunan mineraller ile cildinizi yaşlanmaya karşı korur. Zamanı durdurmak mümkün olmasa da sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ile sağlıklı yaş almak mümkündür.”
