Bol sıvı ve sulu gıdalar tüketilmeli

Dinar Belediyesi’nde görev yapan ve aynı zamanda Gerontologlar Derneği Başkanlığını yürüten Gerontolog Faruk Yaşar Gürdal, artan sıcaklar ile birlikte kalp krizi ve inme gibi problemlerin daha sık yaşana bileceğini ifade etti.
HAZIR GIDA İLE BESLENİLMEMELİ
Aşırı sıcaklarda vücutta sıvı kaybının yaşandığına dikkat çeken Gürdal, “Yaz aylarında tansiyona bağlı felç, beyin kanaması ve kalp krizi gibi problemler daha fazla görülebilir. Hatta aşırı sıcak havalar ilaçların dozlarına da olumsuz etki yapabilmektedir dolayısıyla ilaç kullanan yaşlılarımız doktorlarına giderek muayene olmaları ve ilaç dozajlarını yeniden planlatmaları sağlıkları açısından önemli bir durumdur. Bu dönemde dışarıdan hazır gıdalar ile beslenirken daha dikkatli olunmalı ve sıcak havalarda bakteri ve diğer mikroorganizmalarında daha hızlı ürediği unutulmamalıdır zorunlu kalınmadıkça hazır gıdalar ile beslenilmemelidir. Yağda pişirilen besinlerden kaçınılmalı, kızartma ve kavurma ile yapılan yiyecekler yerine haşlama, ızgara, buğulama gibi diğer sağlıklı pişirme yöntemleriyle hazırlanmış yiyecekler tüketilmelidir” dedi.
KAFEİN İÇEREN İÇECEKLERDEN UZAK DURUN
Günde 2-2,5 litre sıvı tüketilmesi gerektiğini dile getiren Gürdal şu şekilde konuştu: “Her gün en az 2-2,5 litre sıvı tüketilmelidir. Kafein içeren içecekler yerine süt, meyve suyu, ıhlamur ve kuşburnu gibi bitki çaylarının tercih edilmelidir ve vücudun ısı dengesini korumasında yardımcı olmak için sık sık duş alınmalı, bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir. Günün en sıcak saatleri olan 10.00-16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalıdır ancak çıkılması gereken durumlarda açık renkli, hafif, bol giysiler tercih edilmeli, geniş kenarlı şapkalar giyilmeli ve güneşin zararlı ışınlarından koruyan güneş gözlüğü kullanılmalıdır.”