B Vitamini En Çok Hangi Meyvede Var?

Vücuduma dışarıdan aldığımız vitaminlerden bir tanesi olan B vitamini 8 farklı kompleksten oluşur. B vitamini, metabolizma yolu ile karbonhidrat, yağ ve proteinlerden enerjiyi serbest bırakarak, kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü artırmaya, kalp hastalığı riskini azaltmaya, sinir sistemini desteklemeye ve kırmızı kan hücrelerini artırmayı sağlamaktadır. B vitamini eksikliğinde pek çok sağlık problemleri ortaya çıkabilmektedir.

Vücudumuzda önemli görevler üstlenen B Vitamini tükettiğimiz besinler ile karşılarız. Yiyecekler şöyledir:

Naranciyeler B vitamini açısından zengindir.  B vitaminini bir narencinden karşılamak isterseniz; Portakal, limon, mandalina, greyfurt, Avokado, Muz  gibi meyveleri tercih etmelisiniz.

Yeşil yapraklı sebzeler, zengin B vitamini kaynakları arasında yer almaktadır. B vitaminini sebze yiyerek karşılamak isterseniz; Kuşkonmaz, Brokoli, Karalahana, Taze bezelye, Hardal otu, Marul, Maydanoz, Roka, Tere ve Ispanak gibi sebzeler tüketmeyi tercih etmelisiniz.

En çok B vitamini içeren besinler ise, hayvansal kaynaklı gıdalardır. Örneğin; somon balığı, karaciğer, yumurta, kırmızı et süt ve süt ürünleri, et, balık, deniz ürünleri gibi gıdalar tüketebilirsiniz.